白癜风去哪里看 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html阴虚体质是由于体内津、液、精、血等阴液亏少，以阴虚内热为主要体质状态，因此阴虚体质亚健康者宜多食滋阴潜阳食物。常见的有芝麻、绿豆、鸭肉、猪肉、猪皮、兔肉、牛奶、豆腐、乌贼、龟、鳖、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、海蜇、海参、苦瓜、甘蔗、木耳、银耳等。可采用红烧、焖、蒸、炖、煮、煲等方法，尽量少放调料，保持原汁原味。蜂蜜可滋阴养颜，平时可以多喝蜂蜜水。山药、荸荠、莲子、百合既是蔬菜，又是中药，阴虚质亚健康者平时可以多吃。
温燥、辛辣、香浓的食物易伤阴，如花椒、茴香、桂皮、味精、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾仁、羊肉等，所以应少吃，甚至不吃。阴虚质亚健康者应忌吃煎炸炒爆食品和脂肪含量过高食物。酸甘可化阴，甘寒可清热，因此多数水果都适合阴虚体质，但荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等不宜。
药膳举例：
1.二冬膏
天冬克（去皮及根须），麦冬克。
天冬、麦冬（去心）捣碎，用洁净白细纱布绞取汁，滤净后放人瓷罐內，用文火熬成膏。
滋阴润肺，养阴生津。适合阴虚体质亚健康常感咽干口燥、皮肤干燥者。
2.沙参心肺汤
沙参15克，玉竹15克，猪心肺1具，葱25克，食盐3克。
沙参、玉竹择净后用清水漂洗，再用纱布包好备用。猪心肺用水冲洗干净，挤尽血水，与沙参、玉竹一起放入砂锅内，再将葱洗干净放入锅内，注入清水适量，先用武火烧沸，再用文火炖约1.5小时，视心肺熟透时即成。食用时加盐少许调味。
润肺止咳，养胃生津。适合阴虚体质亚健康常感咽干口燥、虚烦失眠多梦者。
3.莲子百合煲瘦肉
莲子（去心）20克，百合20克，猪瘦肉克。
用莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。
清心润肺，益气安神。适合阴虚体质亚健康常感咽干口燥、皮肤干燥者。
4.蜂蜜银耳蒸百合
百合克，蜂蜜30克，银耳30克。
将百合、蜂蜜、银耳拌和均匀，蒸令熟软。
清心润肺。适合阴虚体质亚健康常感虚烦失眠多梦者。
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洛桥好大夫
luoqiaohaodaifu
王五杏
毕业于河北医学院中医系，出生于中医世家，从事中医临床工作30余年，具有丰富的临床经验。
擅治疑难杂病，慢性胃病、反流性食道炎、胆囊病、肝硬化、急慢性肠炎、腹痛、腹泻、便秘、结肠炎、口腔溃疡、吃喝病进行排毒治疗，减肥；头痛失眠、抑郁症、眩晕；高血压、心律失常、心肌病、心悸、心脑血管病；急慢性肾炎、肾病综合征、泌尿系统感染；前列腺炎、前列腺增生、睾丸炎、遗精、早泄、阳痿；糖尿病及并发症；急慢性气管炎、哮喘、慢性咽炎、扁桃体炎、梅核气；月经不调，痛经、雌激素低、月经淋漓不尽，闭经、更年期综合征，乳腺增生、宫寒、不孕症、盆腔炎等；湿疹、皮肤瘙痒、带状疱疹、黄褐斑、荨麻疹、痤疮；颈椎病、膝关节骨质增生、跟骨痛、坐骨神经痛、腰痛、腰椎间盘突出、肢体麻木、关节痛、手足凉、风湿、类风湿性关节炎；小儿感冒、咳嗽、易感冒、食积、腹泻、便秘、厌食等。以及对癌症肿瘤的中医治疗有着丰富经验。
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