5种方法让男人长寿

很多人都想要长寿，尤其是男人，男人都想征服这个世界，那末男人该如何保养才能长寿呢?长寿的方法有哪些呢?今天小编就教各位男性朋友5种方法让你轻松长寿。适当摄取脂肪不吃肥肉能让你保持修长，但是杜绝所有脂肪也会使睾丸素水平急剧下降。发表在《国际运动医学杂志》上的一篇研究揭穿，吃脂肪最多的男性，睾丸素水平最高。因此，为了保护心脏和保持睾丸素水平，可以多吃些富含单不饱和脂肪酸的食品，如治白癜风哪个医院最好鱼和坚果。别给自己太多压力心理和生理上的压力都会很快抑制睾丸素水平。压力会造成皮质醇的飙升，这就会抑制机体分泌睾丸素并在组织中利用它的能力。有氧运动是一个减缓压力的好方法，除非你运动过量。受伤和疲惫都是你运动过度的标志，这也会让睾丸素水平下落。少饮酒在最近荷兰的一项研究中发现，那些三周内每天中度饮酒的男性睾丸素水平下降了7。限制饮酒的量在每晚1~2杯啤酒或红酒，以避免睾丸素的减少。锻炼腹肌当你的腰围增长时，睾丸素水平就会随之下落。另外，睾丸素也会随年纪增长而治疗白癜风哪家医院好下落，而当你的身体指数(BMI)每增加4分时(大约等于1名170的男性增加了13.6千克的体重)，就会使睾丸素水平的下降速度加快10年。锻炼肱二头肌芬兰的研究者最近发现，那些常常练举重的男性，他们的自由睾丸素水平提高49。由于肌肉的增强会增加身体分泌睾丸素的量。每周只需举两次重就能获益匪浅。做好以上五点，你想不长寿都难。养生专家建议，男性朋友应当多锻炼，保养出一个好的身体，才能更健康，更长寿。

• 上一篇文章： 安全教育应由应急课变成必修课
• 下一篇文章： 没有了