体质测评报告

图中红线位置为体质偏颇的判断刻度，如您的体质柱状图超过绿色实线，说明您倾向于该种体质，如您的体质柱状图超过红色实线，说明您的该种体质已经处于偏颇状态。

通过对问卷的分析，您的体质总体属于痰湿质，经过我们的进一步分析，您的体质比较容易出现肢体痰湿的症状，配合生活方式的改变可以改善您体质的偏颇状态。下面我们将根据您的体质特征为您制定个性化的保健方案，为您日常养生保健提供依据和方法。

体质分析

痰湿体质为一种偏颇体质，需要注意调养。但您也不用太过担心，体质是可变可调的，通过我们共同的努力一定可以纠正您体质的偏颇，重新回归到健康平和的良好状态！

您的体质是目前比较常见的一种类型，多是由人体脏腑阴阳、气血津液运化失调所致，常见于肥胖人中。怠惰沉重，容易发胖。表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，喜食肥甘甜粘，小便不多或微混。性格上偏温和、稳重，多善于忍耐。舌苔多发白发腻，可直观的看出。

经进一步分析，您的体质较容易出现肢体痰湿的症状。肢体痰湿多由于后天的饮食起居不合理，肥甘厚腻，造成脾胃运化失调，水液精微运化障碍，湿浊留滞肢体所致。比较严重者可表现为肢体沉重，或感觉肢体麻木，有疼痛感，面色晄白，舌头上常感觉糊着厚厚的一层，就像吃了饼干一样腻在舌头上。

易患疾病

痰湿体质者体内水液内停而痰湿凝聚，粘滞重浊，气血津液功能失常，通俗地说就是体内代谢废物堆积，不能及时排出体外，因此很容易出现代谢方面的问题，如代谢综合征，若再延续下去，可能会产生一些心脑血管的疾病。对下列疾病有着较强的易感性，需要特别注意检查，做好预防及治疗工作。

您容易患消渴、肥胖、中风、高脂血、脂肪肝、代谢综合症、胸痹、痛风、咳喘、痰饮、眩晕、慢性胃炎、结肠炎等病症。

痰湿体质容易患单纯性肥胖，“胖人多痰湿，瘦人多内热”，痰湿体质的人很容易发胖。痰湿体质肥胖基本上逃脱不了高血压的纠缠。尤其经常有胸闷、恶心，眩晕、肿胀的高血压，多数是产生于痰湿体质。

您痰湿阻滞血脉，容易体形肥胖，男性肥胖会有不育。凡是伴有舌苔厚腻不退、腹胀、大便黏滞不爽、身体沉重的慢性胃炎、结肠炎，多是产生于痰湿体质。

精神调养

根据您的体质情况，您容易四肢困重无力，情绪低落，懒言少语，精神萎靡不振。给您的建议是：用积极的生活态度去影响自己的心情，舒畅情志、培养乐观性格。

您可以按照以下方式调养：

1、愉悦术，努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立目标，或将大目标划分为多个小目标，小目标易实现，每一个小目标的实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，万事都有两面，好事可变坏事，坏事可变好事，如“塞翁失马，焉知非福”，“破财消灾”、“失恋比婚后离婚好”等，辩证思维可使人从容地对待挫折和失败，因而可避免有害的消极情绪。

2、幽默术，常笑多幽默。笑有较好的生理作用，如吸氧量增加，按摩心脏，松弛肌肉，降低基础代谢等。幽默是不良情绪的消毒剂和润滑剂，学会幽默可以减少不良情绪。

音乐调理方面，您适宜选择欢快的、动感的、积极向上的音乐。

1、中国传统乐曲推荐《步步高》、《喜洋洋》、《花好月圆》。

2、西洋古典音乐推荐约翰·施特劳斯《维也纳之春》、贝多芬的交响曲《命运交响曲》。

3、流行歌曲推荐彭丽媛《中国朝前走》、张雨生《我的未来不是梦》、林子祥《真的汉子》、《男儿当自强》。

环境调养

适合在阳光充足、气候干燥的地方生活。不宜在潮湿、阴冷的环境中工作和生活，也不要生活在湿气较重的地方，房间最好南北通透。选择青色、蓝色、绿色等冷色调装饰室内的窗帘、灯饰或者其他陈设，能使人有清凉感，起到镇定功效。用于舒缓情绪，宁静心神。夏季不宜经常外出游玩，雨天也不要在室外停留时间太长。在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭，尽量避免淋雨及穿湿的衣服。最好不要到沼泽、热带雨林及常年下雨的地方旅游。

经络调理

针对您的体质情况，经络调理可以取到一定的效果。痰湿质人群应该遵循“健脾益胃兼运肺，调肾利水化痰湿”的养生原则。脾为生痰之源，内生痰湿多由脾虚造成，脾失健运，胃失和降，津液代谢不畅而聚湿生痰，此外肺主通调水道，肾主水，二者功能失调也可形成痰湿，因此痰湿的生成在经络表现上多与肺经、脾经、胃经和肾经的功能失调最为密切，肺经、脾经、胃经、肾经自身的功能失调或湿邪外侵，都可影响到该经络正常的气血运行，经络与脏腑相连，因而也会影响相应脏腑的正常功能，调理时您应从以上经脉入手。

建议您每天坚持按揉丰隆、中脘、足三里以及手上脾胃的反射区，每天1～2次，丰隆用拇指或中指按揉，每次3分钟，中脘用掌心或四指按摩，每次5～10分钟。

您还可以进行艾灸疗法，建议使用灸盒操作，既方便又节省时间，将艾条切成几个3厘米长的小段，插入灸盒中，插入的深度为您皮肤的受热程度为准，然后点燃艾条，固定在穴位上。脾俞穴、膻中穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴、丰隆穴，这些穴位同时使用，就是适合您这种体质的穴位配方。艾灸的顺序就按照上面穴位选取的顺序为准，总的顺序标准就是“先灸阳经，后灸阴经；先灸背部，后灸腹部；先灸上部，后灸下部；先灸头部，后灸四肢”。待灸盒里的小段艾条燃尽，再将灸盒取下，换到下一个穴位；为了节省时间也可以几个穴位同时灸，只要不与艾灸总的顺序标准冲突就可以了。隔天做一次，15次为一个疗程。

运动建议

体内垃圾的堆积是造成痰湿的原因。痰湿体质的人重在去湿，运动时需要出汗但又不可大汗淋漓，通过排汗达到去湿的目的，同时又避免损伤脾胃。运动以有氧运动为主，不宜操之过急，运动时出层薄汗即可，不宜大汗淋漓，适合选择长时间低强度类型的运动，如：快走，可以天天坚持；慢跑，可以每天进行1-2小时，每周2-3次；太极拳；八段锦。

同时，痰湿体质的人耐热能力差，应尽量避免在炎热和潮湿的环境中锻炼。运动时间不妨选择在下午2点至4点，阳气最旺盛的时候。无论进行何种运动项目，都要循序渐进，最好每次锻炼时间维持在60分钟以上。大运动量、运动时间短及快速爆发的运动都不适合您，不但起不到应有效果，可能还会让您越练越胖！

生活指导

生活中应少睡多动，肢体痰湿的人不能熬夜也不能睡太多，嗜睡者应减少睡眠时间，午休的时间不能过长，肢体痰湿的人睡眠超过8个小时，很容易造成气血不通畅，会加重湿气。且忌食后即卧。睡觉时应头朝东脚朝西，早睡早起，睡眠规律。我国晋朝著名的养生兼医学家葛洪在其养生巨著《抱朴子》里写到，“早起不在鸡鸣前、晚起不在日出后”。晚上最佳睡眠时间是21～23点，早晨最佳起床时间是5点～7点。一年四季中,春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

平时要多进行适宜的户外活动、日光浴、晒太阳以舒展阳气，通达气机，减少体内热量蓄积，但要注意在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋。洗澡时应避免凉水沐浴，坚持洗热水澡，或经常热水泡浴至全身微微发红为宜。平日衣着要尽量宽松，并选用棉、丝、麻等透气散湿的天然纤维，以助于津液的循行，减少肌肤的湿气。居室内要尽量保持干燥，夏天应少用空调，增强机体的抗热能力，借助自然之力排汗，为机体进行一次自然大扫除。

饮食建议

痰湿体质的人饮食不宜油腻。适宜选用清淡温平，具有健脾助运、祛湿化痰、利水渗湿功效的食物，如大麦、薏苡仁、赤小豆、蚕豆、海带、海蜇等。蔬菜、水果类食物利水渗湿的较多，亦适合痰湿体质的人食用，但是该类食物多性偏凉，有伤胃败脾之嫌。饮茶对痰湿体质来说非常适合，乌龙茶、红茶、绿茶、白茶、黑茶、黄茶等经适当配伍均适合痰湿体质。忌用肥甘、油腻、煎炸等不易消化的食品，如：肥肉等滋补食物，多吃则助湿生痰。应戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，食量也应适当控制。推荐食谱：

砂仁鲈鱼

用料：鲈鱼克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。

做法：将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。

食疗作用：补中祛湿。

调理产品

通过全面的健康调查，我们根据您的健康问题为您制订了个性化的产品选用方案，希望能帮助您正确合理的选用健康产品，拥有健康的体魄！

1、痰湿体质食养产品：松苓薏仁粉（5号粉）

2、痰湿体质属于下列类型的人可以选用针对性的产品：

腹部肥满松软的人：松花粉

肥胖、有三高倾向、冠心病等心脑血管疾病的人：松花粉搭配竹康宁片、松花伴侣片搭配清源纳豆压片糖果，或选用松花伴侣片、冷榨亚麻籽油、油茶籽油等产品

点击“阅读原文”链接进入微店

↓↓↓↓

如果本文章对您有帮助请赞赏支持

赞赏

人赞赏

• 上一篇文章： 输液抗生素，一生病就用这些方法治疗等于
• 下一篇文章： 几乎可以解决任何慢性病的方法是