冬至来，三九到!“三九贴”第一天开贴!

　冬至来，三九到！冬至即为三九第一天。三九贴第一天开贴就是在冬至当天，

往年因寒冷天气引起的“痛、咳、喘”等慢性疾病的小伙伴们一定注意我们“三九贴”的贴敷时间。

年三九贴具体时间安排如下：

贴敷时间和预约电话

贴敷时间：

一九：年12月21日

二九：年12月30日

三九：年01月08日

三九贴是中医的一种内病外治疗法，根据《黄帝内经》中“天人相应”的理论，在一年之中最为寒冷、人体阳气敛藏、阴气旺盛、易发各种病症的三九天，将由多种中药材制作而成的三九贴，辩证贴敷于相应穴位，通过药物治疗和穴位的持续性刺激，以预防、治疗疾病。

　　自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，冬至后天气寒冷，人体阳气内敛，气血运行缓慢。此时我们根据中医“虚则补之”“寒者温之”“内病外治”的理论，在“三九”时段采用具有辛散温通功效的中药进行穴位贴敷治疗，可疏散风寒、温补肺肾，达到疏通经络、平衡阴阳、止咳平喘、调和脏腑的功效，利用药物敷贴穴位，扶助人体的阳气（正气），从而达到增强人体抵抗力、祛除疾病的目的。

1、疗效确切，副作用少

　　敷贴药物经皮肤吸收较快地渗入血液之中，小儿皮肤娇嫩，更易吸收。

2、简廉易行，易于接受

　　敷贴疗法简便易行，疗效确切，安全可靠，无副作用，对小儿体虚易感者尤为适宜，可免除打针吃药之苦。

　　穴位敷贴治疗需患儿配合，故年龄要求≥2岁。一般治疗3-5年为一个疗程，一年中夏天的三伏贴和冬天的三九贴共是一个小周期。最好在3年内每个三伏天和三九天都按时贴敷，这样疗效更明显。

　　1、呼吸系统疾病：反复感冒、慢性咳嗽、哮喘、慢性鼻炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等；

　　2、消化系统疾病：辩证属于虚寒证的慢性胃炎、胃溃疡、胃肠功能紊乱、慢性结肠炎等；

　　3、妇产科疾病：痛经、产后头痛、产后风等寒症；

　　4、阳虚体质者，平素怕冷、手足发凉，老年体虚者。可提高免疫功能，增强体质；

　　5、风湿、类风湿引起的各种颈、肩、腰、腿痛。

　　如发热、咳喘、腹泻应暂停治疗，待病情恢复后再进行敷贴。贴药后皮肤出现红晕、发痒、发热属正常现象，个别患儿出现皮肤过敏，可擦抗过敏药膏即可。贴敷期间忌生冷、辛辣、海鲜等刺激性食物。对于脾胃虚弱的孩子还应限制甜食的摄入量，尤其不能用冷水洗澡，否则会影响疗效。贴敷后注意不要剧烈运动，以免出汗过多导致药膏脱落；药物取下后可以洗澡，但不要搓洗贴敷处，如皮肤起泡，最好等泡消失后再洗。（编辑：颜聪审核：卢军）

冬天爱泡脚?你泡对了吗?

民谚曰：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处，可使人睡得更甜，容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界。广为流传的“饭后三百步，睡前一盆汤”、“睡前洗脚，胜吃补药”就是这个意思。

冬天泡脚好处多

1、促进血液循环

　　脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络

　　很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

3、祛病强身

　　体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，能将体内的寒气驱散。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，慢慢的血压就降了下来。

教你天天泡脚的正确姿势

　　虽然冬天泡脚好处多，掌握正确方法才能泡出健康。建议体质虚的人泡20分钟左右，体质好的人泡30左右分钟即可，而且，水温最好37℃-40℃之间。

1、要用桶来泡脚

　　既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

　　泡脚盆的高度最好超过20厘米（没过踝关节），可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。

2、最好在晚上7~9点泡脚

　一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。晚上7~9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。注意晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。

　　每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。

3、泡脚水的温度

　　这要视每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。

　　泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃~37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃~3℃，约为40℃。脚上茧较多的人，水温可适当高一点；小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者，因为脚部皮肤不敏感，所以，水温也要低一点，过高易引起皮肤烫伤。

4、泡脚的水中不要随便加东西

　　最好不要在泡脚的水中随便加东西，因为由于热力的作用，泡脚用的药物是很容易吸收的。身体内寒气重时可以加艾叶一起泡，最好看中医依据体质处方用药。

　　盐水泡脚治脚气，这是因为食盐有很好的杀毒除菌功效，但要记住，千万不能在泡脚的水中经常加太浓的盐，那样会伤肾。脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋，能杀菌、止痒。

怎样算是泡好脚了呢？

　　泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

足浴注意事项

　　1、患严重心力衰竭、心肌梗死者不宜足浴。任何外来刺激都可能加重心脏负担。

　　2、饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。足浴时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。

　　3、有出血倾向或有血液病的患者，在进行足底按摩治疗的时候，可能导致局部组织内出血。

　　4、进行足底按摩的时候应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤。

　　5、浴后，应立即擦干脚部的水，穿上暖和衣服，以免受凉感冒。

　　6、足浴的时候，由于足部血管受热扩张，使头部血液供应量减少，患者可能会出现头晕的症状。这时候应暂停足浴，让患者平卧片刻后，症状就可以消失。也可给患者冷水洗脚，使足部血管收缩，以缓解症状。

　　7、如果足浴中使用的药物引起了皮肤的过敏，应该立即停止足浴的治疗。必要时可以找医生进行治疗。

　　8、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。（编辑：颜聪审核：副主任医师、医养中心主任司伟）

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