颈动脉粥样硬化斑块是动脉硬化过程中的一种病理诊断，是动脉硬化中最常见又重要的类型。

检查方法

颈动脉超声检查

它是筛查颈动脉粥样硬化、脑血管病危险因素的最便捷的手段！建议您在平时的体检项目中，加上一个颈动脉超声检查，非常关键！

如果发现有颈动脉斑块或颈动脉狭窄，除了到神经内科就诊，还应该到血管外科进行咨询，请这两个科室的医生同时进行风险（危险度）评估和初步诊断。

当然，并不是所有的人都需要常规做颈动脉彩超。

一般建议年龄大于40岁并符合下列任何一种情况的人，定期查颈动脉彩超：

　　1、符合任意3点：高血压、血脂异常、糖尿病、心房颤动、吸烟史、明显肥胖、缺乏运动、家人曾患中风；

　　2、以前发生过中风；

　　3、发生过短暂性脑缺血。

形成原因

饮食结构不合理、熬夜、吸烟、酗酒、缺乏运动、工作压力大、脾气暴躁等不良的生活习惯都会促进斑块的形成和发展，必须提高重视，加以改善。

欧洲的一项研究发现：60岁以上的普通老年人，颈动脉狭窄的发生率约为1%～2%。而当同时有冠心病、高血压、吸烟、颈动脉狭窄家族遗传史等四种情况时，发病率飙升到了67%！

如何预防

饮食上

多吃蔬菜、水果每天要保证克蔬菜和水果的摄入，多吃谷物和豆类食品，尽可能减少含脂肪多的食物，如肥肉等的摄入。

低盐低脂饮食。保证低盐低脂饮食，尽量选择植物油，吃肉去掉肥肉等；少吃盐！！！每天食盐的量应小于5克，尤其是高血压患者每天食盐量应小于2.3克。

生活上

习惯熬夜的人群，应注意调整自己的睡眠时间，遵循“日出而作，日落而息”的自然规律。

戒烟，主动和被动吸烟都会通过损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加颈动脉粥样硬化、狭窄的风险。

所以，吸烟的人群，应尽量减少吸烟的量，直到最终戒烟。研究表明，什么时候戒烟都为时不晚，35岁以前戒烟，能避免90%由吸烟引起的心脏病！59岁以前戒烟，15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半。

控制饮酒

男性平均每天饮酒摄入的酒精量不应超过20～30克，女性不应超过10～15克。

多运动

要注意加强锻炼，每天至少进行30分钟中等强度的运动。

如果没有大段的时间，也可以以10分钟为单位，每天运动3次，可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动，这同样可以达到健身的目的。

积极控制三高

高脂血症、高血压、糖尿病都会对颈动脉造成损害，所以对于有三高的朋友，一定要控制好血压、血糖、血脂。

10种清血管的食物

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