Anappleaday,keepsthedoctoraway.一天一苹果，医生远离我。无论是中国还是其他国家，都有每天吃苹果的习惯。足见苹果对我们人体的好处是非常大的。苹果好吃，重要的是营养丰富。很多人都是想吃就吃，但是苹果吃对了才能发挥更大的作用。苹果到底什么时候吃最好呢？
早上吃还是下午、晚上吃？
早上吃苹果最好，因为苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类。中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候,那时候吃水果有利于身体吸收,晚餐后的水果不利于消化,吃得过多,使糖转化为脂肪在体内堆积。下午吃则要根据用餐时间来吃。
那是饭前还是饭后吃？
饭前吃最好。因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。可以选择午餐、晚餐的一个小时前，因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。
饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。
饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。
空腹吃苹果好不好？
早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。
同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果，空腹吃完苹果没的多久就会有便意。建议每天早上空腹吃苹果或喝一碗养肾益本粥，润肠通便。
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