如果你总是感觉疲劳不堪、对所承担的工作责任心存有疑虑，并觉得工作压力让你手足无措，那你很可能患上过度疲劳症。对，很多人可能对这种病态毫不了解。
世界卫生组织（WHO）已确认，过度劳累是一种职业病，定义为「长期面对工作压力却未能成功化解压力导致的慢性疲劳综合症」。慢性疲劳综合症的特点就是失眠、或者失眠因为工作表达不满愤世嫉俗。
，要弄清楚每个人的出生问题是从哪里来的，但这并不是一件容易的事。
莫里斯医生（DrRachelMorris）是一位拥有15年经验的家庭全科医生，她接诊过很多与工作有关压力的患者。「我认为一般人很难自己意识到过度疲劳。但是身边的人，比如亲人、或者上司却很容易看到。」
她说，患有慢性疲劳综合症的人可能对自己信心下降，感到愤世嫉俗，希望不或者心灰冷，不好好吃饭，总是觉得很累。他们也可能对工作或者同事、朋友怒气冲冲，牢骚满腹。
莫里斯医生说：「如果有人开始因为背痛、肠胃炎或偏头痛经常请病假，通常他们可能是过度疲劳了。」
我到底怎么了？
如果您怀疑自己可能出现了慢性症状，可以回答以下几个问题：
亲属要求你减少工作量吗？
最近几个月，你对工作、同事、服务员还是怒气冲冲、满牢腹骚吗？
你是否内疚自己没有足够的时间陪家人、陪朋友，给自己？
你觉得自己的情绪不太容易激动，比如哭泣、愤怒、大声咆哮、或者毫无理由地紧张？
如果你对以上任何一个问题的答案为“是”，那么恐怕现在是时候做一些改变了。这些问题是根据英国医生健康项目（UKPractitionerHealthProgramme）的指引所制定的，是所有就业人士判断自己是否过度疲劳是一个很好的起点。
过度疲劳通常需要一段时间才会造成，有时可能超过一年半。
心理咨询专家杰西·弗朗西斯·沃克（JackyFrancisWalker）有一本专门论述这一症状的《过度疲劳宝典》。她也是治疗这种疾病的专科医生。
她说：“最典型的情况是，人们来告诉我说，他们突然之间就做不好以前做的很好的事情，莫名其妙，就好像突然之间魔力完全消失一样。”
沃克医生说，过度疲劳与压力大是完全不同的两种情况。
「压力大，就是指你能达到的达到未达到被要求达到的程度，这可能是心理上的、耐力上的，也可能是时间上的或者能力上的素质。」
一般来说，人们需要一点压力才能有动力，但是你一旦在压力下达到最高状态，再继续施压并不能维持最好的状态，却只能变坏。
并不只适用于成功人士
莫里斯医生说，人们有一个误解，过度疲劳通常只适用于事业成功的人士，或者不喜欢自己工作的人。
「人们以为只有痛恨自己工作的人才会过度疲劳。但我接受诊过很多老师、医生、律师、证券交易师、会计师等都面临工作压力。成功人士和完美主义者会更受工作压力。」其所害，因为这些人更喜欢把自己的价值与所从事的工作挂钩结合起来。”
过度疲劳也并不影响就业的人，那些在家中承担抚养抚养责任的人，也可能受到严重影响。
沃克医生说：「照顾儿童或者年老的亲人，或者有残疾的人，可能是被严重过度疲劳的人。这些病人完全透支，甚至可能经历『异心麻木』的状态，缺乏异样。」
过度疲劳经常被认为是令人不适的问题。
沃克医生说：“很多人都想，如果我自己不能重复，那一定是我的问题。我很软弱，不好处理。”
时间总是不够
莫里斯医生研究制定了一套办法，帮助员工维护自我健康。
她说：“我们可以做一些事情来减少过度疲劳的一些风险。其中之一就是提升自己的忍耐力。我们首先用健康的方式应对压力，遇到困难还能恢复状态，在这个过程中让自己变得更加强大。”
莫里斯医生说，做一些促进健康的活动非常重要，如运动、与婴儿保持联系、保持足够的睡眠。
「当工作压力过大时，我们本能的反应就是放弃自己喜欢做的事，结果就陷入了忙得焦头烂额的蝴蝶涡中。」
「想一下彻底改变很难，但是可以立刻做起，比如午饭时间散散步5分钟，或者约朋友喝杯咖啡。」
她说，另外一个问题是，压力大的人很容易提醒自己无法控制的问题。把注意力放在可控的问题上可以帮助减轻压力。
另外，计划的重点，不是往已经非常忙碌的日程安排中继续塞进更多的事情，也很重要。
分清楚主要次轻重的事情，这样才能集中注意力做好重要的紧急事情，而忽略延迟处理次要的非紧急事情。
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