心脏是人体的“发动机”，现代人生活节奏快，压力大，心脏长时间超负荷运转，一不小心就出了“故障”！所以，建议大家平日里要学会养心，尤其是在这寒冷的冬季，千万不要让你的心脏受伤，必须要认真养护它哟！

冬季保护心脏要谨记这些妙招

没错，在这寒冷的冬季想要心脏健康的话，请及时保护你的呼吸道，避免其被感染，因为这种病症的出现会增加心脏的负荷，让心脏的运转工作受到影响，从而影响心脏功能。所以说，请大家一定要做好保暖措施，避免身体着凉感冒，从而起到预防呼吸道感染的作用。

说到保暖的话，最主要的还是要及时穿衣，不要为了外在形象而穿着单薄。而且要记得多喝热水，热茶、热汤，或者说常吃羊肉、韭菜等有助暖身的食物。

运动对身体很有益处，每天坚持运动30分钟，你的心脏功能肯定比不运动的人好，因为适当运动有助改善心肺功能，对心脏有益处。不能因为天冷就一直缩在被窝里，应该运动起来，让血液流动更快，这样热气也比较容易输送到全身，更不容易感到寒冷。而且也能够让血液回流心脏，起到更好的滋养效果。

建议冬季的时候，可以选择在健身房或是家里运动，比如说在跑步机上跑步，自己跟着视频学习健美操，或是练习一些简单的伸展运动等等，总之，不要让自己一直赖在床上，不运动就是了。

在选择食物时，要避开糖分多，脂肪多的食物，因为出现高血糖、高血脂等问题是诱发心脏病的常见因素。如果想要你的心脏保持健康的话，在选吃的食物时就应该注意少糖少脂，在饮食上应该多选择吃蔬菜和水果。

其中常见的护心食物有这些：

A、猪心，中医认为滋养五脏可以通过“以形补形”的方法，也就是如果想要滋补心脏的话就应该吃一些猪心，比如说将其和当归以及党参一起炖煮熬汤，之后喝汤食猪心即可。坚持食用有助益气补血，安神养心之效。

B、蜂蜜，很多人只知道蜂蜜养颜，却不知道它有助养心。蜂蜜里含有的葡萄糖容易被人体吸收，有助改善心肌，帮助增加心脏营养。因此，建议平日里可以食用些蜂蜜，比如说利用它加温水调成蜂蜜水喝。

冬季保养心脏的禁忌

1、忌洗澡时间过长

冬季天冷，很多人洗澡的时候，喜欢开着暖灯淋着热水清洗身体，而且洗澡的时间往往很长。虽然说这样洗，让你感到全身都暖烘烘的，但是要注意水温较高的水会产生水蒸气，这样的话很容易造成空气中的含氧量不足，对于心脏不好的人来说，就容易出现血液供养不足的问题，从而诱发心血管疾病。因此，建议冬季洗热水澡的时候，要注意控制时间，大概洗个十几分钟就够了!

2、忌整个人缩被子里睡觉

天气这么冷，很多人习惯整个人蜷缩在被子里睡觉，也就是用被子将整个人包裹得特别的严实。这样做可不利健康。因为这样就造成被窝里的二氧化碳增多，而氧气不足的问题，很容易影响正常呼吸，严重的话还会造成窒息，或者是诱发心血管疾病。因此，提醒有心血管疾病的人，要改掉这种睡眠习惯。

小编提醒：冬季必须要做好保暖措施，因为寒冷会对身体产生刺激，影响血管的收缩，不利于血液流动，而心脏是血液的指挥官，一旦血液流动出问题的话，自然会导致担任指挥官的心脏受伤的。

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尹亚军

名医档案

六七届云南中医学院毕业，主任医师，教授、硕士生导师。历任中医学院内科研究室主任，肾病研治中心主任，省科协医疗委员会副主任；中国疑难病研究院特约研究员，英国皇家医学院传统医学客座教授，云南中医学院老教授协会秘书长；省高级职称评委会评委，《昆明日报》专家评说专栏主持，云南老年报医疗健康顾问。行医执教40余年，发表医学论文计60余篇，论著3部、年入选“中国当代医药名人”。眩晕病治疗的科研成果，曾被鉴定为“国内领先水平”。

专家擅长：咳嗽、高脂血症、治未病

1.呼吸系统疾病：感冒、哮喘、肺气肿、肺心病、肺肿瘤；

2.泌尿系统疾病：尿路感染、尿路结石、肾炎、肾病综合症、肾衰竭；

3.心脑血管疾病：眩晕、头痛、胸痹、脑中风、中风后遗症、心悸、失眠。

坐诊时间：

圆通馆：周三、六上午

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