要想长生，肠中常清。这话一点也不假！

这些年，好吃的太多啦，咱也什么都吃得起，中国人的生活走向幸福了嘛！

可是，越吃越不爽——便秘、便溏、肠痉挛、肠息肉、肠癌……给生活添加了N多痛苦，甚至充斥着恐惧。结肠癌已经抢到女性癌症的前三名了，三四十岁的结肠癌患者真多啊！

这是为啥？必须得找找原因啦！

世界首位成功地用内窥镜切除大肠息肉的著名外科专家新谷弘实医生，从年开始，在四十多年中为N多人做过肠道内窥镜检查或治疗。在他的肠镜下可以看到正常的肠道粘膜是挺可爱的，血管像树枝一样规则清晰，看——

正常结肠表面

可是很多人的肠道不是这样的。新谷医生所观察到的现象令人很吃惊！

如果某人肠道又硬又短，而且存在很多粘膜皱襞，内腔狭窄，有憩室，存留的宿便较多，有臭味，在问诊中，这样的人基本都是以肉食或高蛋白食物为主的人，这样的肠道非常容易发生各种疾病，如大肠息肉、大肠癌、肠炎、憩室炎，还有高血压、心脏病、肥胖、乳腺癌、前列腺癌及糖尿病等。下面这位病人就是这种情况：

高动物蛋白饮食，患有高血压高血脂前列腺中度肥大大肠多发憩室

如果这些人在随后的生活中调整饮食，改为以非精加工的粮食、新鲜的蔬菜水果及少量鱼类为主的饮食后，经过一段时间再去检查肠道，就会发现肠道变得柔软、皱襞均匀、弯曲流畅，重新恢复健康的肠道。

较硬的肠道一般蠕动性较差，更容易堆积宿便。柔软且皱褶较少的肠道蠕动也顺畅，粪便和气体能够较容易排出体外，也不太会形成宿便，不易患上息肉及大肠癌等疾病。

肉食摄入过多的话，因为肉食中没有膳食纤维，而且含有较多的脂肪和胆固醇，排便量就会减少，为了将少量的粪便运送至直肠，大肠需要很用力地蠕动，结果导致肠壁肌肉层变厚。另外，由于摄入了大量的脂肪，不仅皮下脂肪增厚，肠道周围的脂肪层也增厚，容易形成又硬又短的肠道。肠道内径变细，稍微一受到刺激，就很容易引起痉挛。

由于肠道内径变细，肠内压明显增高，导致肠道出现憩室。形成憩室后，粪便就会堆积其中，引发炎症，或流脓出血。憩室还会导致便秘，粪便不能正常地排出体外，形成宿便。

积蓄在体内的宿便会释放毒素。这种肠道内的恶臭味就是因为摄入过多蛋白质并在场内发酵、腐败而引起的，由此产生硫化氢、氨、苯酚、粪臭素和胺类等毒素，与致癌物质共同促使体内产生大量自由基等有害物质，直接损害肠细胞的遗传基因DNA，引起细胞变异，引发大肠息肉和大肠癌。

大量肉食（每周平均4次食用牛羊肉）和乳酪

患有高血压、高血脂、先天性静脉瘤，并且在静脉瘤表面出现早期大肠癌

另外，大量食肉后，人体为消化吸收脂肪，大量的胆汁酸流入大肠，就会打破肠道内的菌群平衡，其结果是使胆汁酸转变为次级胆汁酸，这也是导致癌症的罪魁祸首。

如果体内经常有宿便停留，肠道内的各种毒素也会大量进入血液，从而引发各种全身性的疾病。胃和十二指肠等处也会出现同样的问题。实践中发现，易患大肠癌的人，也容易患乳腺癌、或前列腺癌等其他疾病。反之亦然。

与其说体质是遗传的，不如说是不良的饮食习惯造成的。摄入过多的脂肪和蛋白质，导致遗传因子变异，产生癌症体质因子，由此增加了患癌的风险。也就是说，体质主要是由饮食决定的。

经常食用全谷粮食、豆类、新鲜蔬菜、水果及喝大量优质饮用水的人，他们的肠道柔软而细长，皱褶较少，粪便容易排出体外，不易形成宿便，这样的人患各种疾病的几率要小很多，容易健康长寿，也不容易衰老，外表显得较为年轻。

这样的生机饮食，用于发生严重肠道感染的人也可以帮助患者很快康复。下面这位患者遇上了一位好医生，这位医生经常把蔬果汁做好以后带到病房给她的患者喝，这才是真正的白衣天使呀！

很多慢性结肠炎的人，面对基本上无效的相应医疗，只好长期忍受。在出现了炎性息肉以后，就开始进入了半年一次肠镜复查加上对癌变的担心双重痛苦中。可是当明白了上面这些原因以后，只是改变饮食就很容易逆转这些问题。

据小编对数万人的观察，采用馨臻健康法饮食，可以最快在三两天内缓解慢性结肠炎或便秘等症状。经过三个月的认真实践后，基本上都可以得到健康状态的明显改善，包括对于放化疗副反应的改善，因此一些结肠癌术后的病人爱上了这个方法。

乐汁公益团在年8月统计的位馨臻健康法的实践者中，22%的人提及排便相关的问题改善，其中

a)提及消除或改善了便秘的人；

b)提及消除或改善了便溏的33人；

c)提及痔疮好转的9人，肛瘘得以好转的6人。

青岛的社先生，医院做过多次结肠息肉微创切除术。不说他自己遭罪花钱，连家人也都被他折腾得受不了。你想啊，半年一次陪他跑北京，排队挂号看病，等病床，伺候病号，还得耐心地看他的痛苦面容，对谁也不容易！在三次手术切除息肉后他开始早晨用新鲜的蔬果汁代餐，慢性结肠炎的症状很快就消失了。舒服了，也不急着复查了，违背医嘱，拖到9个月后才去北京复查，肠镜一看，炎症和息肉都不见了。

这是-年的事。社先生是个贪享受的人，好了伤疤忘了疼——病好了慢慢就放弃了喝汁，抽烟喝酒全不在乎，结果到医院去切息肉。家人义正辞严地说：“若再不改变，医院！”

哈哈，好笑吧？这不是笑话，我们可别像他那样子，都明白道理了，就得有点敬畏心！

看看下面的图就明白怎么吃了：

就这样只吃植物，不吃肉，行吗？

要是看过世界营养学权威科林.坎贝尔教授给出的植物与动物营养素的对比就知道了，不光植物饮食里有比动物性食品更多的矿物质和维生素，更少的容易让我们患病的脂肪，而且蛋白质的含量也不差。所以不必担心，放心地把自己变成素食者吧！加上蔬果汁，我们对结肠癌等炎症问题就不必那么担心啦！即使是已经患上这类疾病的朋友，在改变为生机饮食以后也更利于痊愈。

新谷医生防止结肠癌复发的绝招就是：五年之内禁止食用一切动物性食品，包括鱼肉奶蛋。

为了可以活得久一些，少吃或不吃动物性食品不仅不难，而且在适应了以后你会爱上不吃肉的生活，因为你会发现连便便都不再那么臭啦，排便一顺利，全身都轻松，身体的气味甚至可以是香的。真不忽悠你，不信你试试！

以上内容参考：《肠胃会说话》新谷弘实著

乐汁公益团无偿地带领大众实践以蔬果汁为特点的全方位生活方式改变。

想做吗？

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