明天入伏，一年中最难熬的时候来了千万吃
马上就要入伏了，
小伙伴们一定要做好准备啊！
绝不是危言耸听，
伏天过不好，
对我们的健康是有很大影响的！
初伏时间：7月12日-7月21日
中伏时间：7月22日-8月10日
末伏时间：8月11日-8月20日
整整40天！
如果养好了，那就可以避病。
如果想养生，
这九宝一定要吃好！
平安“三瓜”冬瓜—增食欲
冬瓜可以清热排毒，减肥通便，降脂抗癌，利尿消肿。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。
冬瓜具清热解暑功效，而且含有多种维生素及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡，同时也起着清热消暑和增进食欲的作用。
丝瓜—平咳喘
丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品。
丝瓜还可消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒。如出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助治疗。
苦瓜—去痱子
苦瓜有清热解毒，养血滋肝，降血糖的功效，常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。
夏天小儿易患痱子，将苦瓜切片试擦身上的痱子，可早日痊愈；苦瓜煮水或作美食，可散热解暑。
消暑“三果”桃子—解烦渴
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸、糖分和挥发油。非常适合低血钾和缺铁性贫血患者食用。桃子还有生津解渴、润肠通便、平喘的功效，解劳热、解烦渴之功效。
山竹—解燥热
山竹具有降燥、清凉解热的作用，能克榴莲之燥热。山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
杨桃—利补水
杨桃酸、甘、平，有生津止咳，利水解毒，除热滋养等功效。还可治疗风热咳嗽，烦渴，口糜，牙痛，石淋等症，能起到败火的作用。还可补充夏天流汗流失的钾钠离子。
祛病“三肉”羊肉—祛寒气
在中国有“伏羊一碗汤，不用开药方”的说法。三伏天人体内存有积热，喝上一碗羊肉汤，能刺激人体大量排汗，有助于排出体热、释放体内毒素。吃伏羊具有了“冬病夏治，以毒攻毒”的实际功效。
夏日湿热，人们食欲减退，在此时喝上一碗香辣美味的羊肉汤，可使人胃口大开，增强食欲。
鸭肉—消水肿
鸭肉性寒，可养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等，鸭肉对于肺结核有很好的治疗效果，所以被人们称为肺结核病人的“圣药”，早在很久之前，我国医书著作《本草纲目》便记载鸭肉有食疗功效。
吃鸭肉可除湿解毒滋阴养胃，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。
黄鳝—除风湿
民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补。黄鳝具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。
另外，夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期，吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。
伏天这些事千万不要做
吹干头发再睡颈椎、腰身不要对着空调久坐不动不吃冷饮夏练三伏但别傻练伏天要防寒！
“冬养三九，夏养三伏”，夏天，防寒比防暑更重要。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。寒邪不可小觑，搞不好会有大问题的！
三伏天一定要注意养生，尤其是身体虚寒的人，老人家，女性和小孩子。
喝热茶八段锦艾灸“趁热”调节肩颈三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。
这时在肩颈贴三伏贴也是打通“肩脉”的一个好方法。
敲打双手小鱼际穴
小鱼际这有一条经络，从小指的外侧，沿着小鱼际一直走走到我们的肩膀上，中医管它叫肩脉，专门调节肩膀的各种问题。掌心向上，双手端平，两只手相互砍小鱼际，5—10分钟，砍到小鱼际发热。下午1点到3点，相互砍还可以淡化脸上的斑（小肠经不通导致的斑）。
功效：缓解肩颈酸痛，兼具祛斑美容
刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛的问题。它最后至于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善。
其他方法热水泡脚
夏天很多人不会像冬天那样经常性的热水泡脚。其实夏天热水泡脚好处超级多。不仅能提高人的耐热力，还可促进排汗排毒。用40℃左右的热水泡上十几分钟，你会感觉舒畅很多。夏天经常泡泡脚，可以帮助祛暑湿。
热水浴
夏天洗热水澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。虽然在夏天身体遇热后会出更多的汗，当时洗完热水澡后可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适，享受到那种神清气爽的感觉。
热敷肚脐
肚脐皮薄凹陷，无皮下脂肪组织，皮肤直接与筋膜、腹膜相连，很容易受寒邪侵袭，但同时也便于温养，故神阙穴历来是养生要穴。温养肚脐，可鼓舞一身之阳气。神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过对神阙的温养，还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等病症。
女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。
为了自己和家人健康度过三伏，
赶紧收好了这篇文章！
也ZHUAN给朋友们看看！
来源
半岛晨报、健康时报、健康圈、
脉脉养生、百度经验
综合整理
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