15岁学生猝死课堂nbsp该睡觉不睡

15岁学生猝死课堂让人扼腕。心脏性猝死占到了非事故性突发性死亡的80%，而心脏性猝死与睡眠不足有很大关系，或许你常常会感叹自己的体质没有他人好，你在该睡眠的时间段里在做甚么?

太累或致心脏性猝死学生频发猝死引恐慌该睡觉不睡觉危害巨大

据了解，目前，每一年我国心脏性猝死(SCD)病发人数超过54万，相当于每分钟有1人产生心脏性猝死。医生认为，作业沉重、睡眠时间少、心理压力大、超过身体的承受能力，同时可能存在隐疾，种种因素叠加可能是终究致使心脏性猝死。

从诸多猝死事件来看，年轻人不在少数。这跟年轻人习惯熬夜加班，却没有警惕意识有关。有的为了提神，大量吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶，无形中更增加了心脏病发作的危险因素。

医院心理睡眠科主任介绍，多相睡眠法不值得提倡，睡眠有很多个体差异。有的人天生是短睡者，比如罗斯福，一天睡几个小时就休息好了，但那是极少数的。有个他人是睡眠颠倒型的，还有人是睡眠时间推延和提早的。有的人就习惯12点睡觉，不是12点睡眠就很难保持一天，但这个比例特别低。大部分的睡眠习惯要遵守自然规律，太阳出来了起床，太阳落山了休息，这是最朴素的道理。现在随着电灯的发明，还有夜生活的丰富，白天节奏过快，造成人为睡眠时间的推延，这些都是对人体最大的伤害。

医生认为，跟要保证睡眠时间相比，更重要的是保证睡眠周期从什么时候开始。常人的最高效睡眠时间是晚上9点半-10点到早上点之间，这就意味着大概7八个小时的睡眠。孩子要睡得更早起得更晚，而老人则需要睡晚些起更早。但晚上11点到凌晨点之间最好处于睡眠状态。“睡眠时间的起始段和结束段特别重要，它乃至有时比睡得多久更重要。”

午休可以预防猝死产生医生指出，对15岁少年猝死事件，由于没有更多医学信息，没法作出进一步的判断。很多猝死本身也是不明缘由的。但现代人的身体素质、生活习惯和休息方式跟之前比不太健康，这1事件也提示大家要好好引发注意。

现在很多孩子的运动量太少，也就是体能的状态跟之前比不太乐观。一方面跟教育体制过于重视学习有关，还有的学校怕孩子在学校运动出现刮伤擦伤跌倒摔交，不敢给他们正常的活动，这也是一个因素。

还有一个缘由是，现在的孩子大部分住在楼房，而不是平房，小孩的顽耍时间和品种各方面都不如之前丰富。现在家长也较忙，周末小孩要上各种补习班。孩子的运动量、运动方式和种类，跟之前相比有很大的减少和下落。体能上没有很好地休整的话，即便没有大量作业，也可能会猝死。所以预防青少年猝死，首先要从体能上去调剂。

对上学的孩子来讲，午休目前也是一个大问题。医生指出，西方已有研究证实，中午睡觉可以明确减少心血管事件。但现在很多学校没法解决孩子的午睡问题，或让孩子趴在桌子上睡，或干脆就不要午睡了。

“广东的学校中午休息时间有两个半小时，特别长，这个时间最好能够休息下。如果不能午睡，对晚上学习的效力也很有影响。到了初高中以后，压力很大，体能又跟不上，就容易出现问题。”医生提示，午睡最好不要趴着睡，趴着时身体循环不好，好多脏器受压，其实不健康。午休最好躺着睡一个小时，没有条件时仰躺着闭目养神也好。“广东人体质天生脾虚的特别多，中午特别需要多午休。”

你为何体质比他人弱这些时间点你在做甚么?晚上点为免疫系统修复时间，主要是对身体进行排毒，所以这段时间最好处在安静的状态下，如果发脾气、生气，都会对健康不利。

晚间11-清晨1点，肝的排毒的时间，肝脏是人体的大总管，一定要保护好肝脏的功能，人材能更加的健康，如果肝脏的功能下落会致使一系列的疾病，所以，这段时间最好在熟睡中，如果这个时候还吃宵夜或熬夜，肝脏就没办法修复。

清晨点，胆囊的排毒、修复时间，俗语说肝胆相照，胆囊不好，肝脏也好不到哪里。

清晨点，肺的排毒和修复。通常感冒咳嗽或是上呼吸道感染的人在这个时间段最容易咳醒，咳嗽也是一种排毒。

清晨点，大肠的排毒时间，养成晨便的习惯，及时的将身体废物排出。

清晨点，是小肠大量吸收营养的最好时段，一定要吃早饭。不吃早饭，会有更多的疾病伴随你。

睡眠不足的危害有哪些睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下落、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。

之前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，很多研究发现，常人如果2三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢復正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长时间积累下来的睡债对一个人会有很大影响。

长时间睡眠不足会致使老年痴呆症

研究发现，长时间睡眠状态不佳者，大脑中会沉积过量的β-淀粉样蛋白，这类化合物是长老年痴呆症标志性物资，睡眠不足会阻碍清除这类物资，进而引发老年痴呆症。

长时间睡眠不足会致使肥胖症和糖尿病

每晚只睡4个小时者血液中脂肪酸含量会远远高出正常水准，而血液中的脂肪酸含量太高会阻碍人体正常新陈代谢，进而致使人体肥胖和糖尿病。

长时间睡眠不足会造成心血管疾病

研究发现，有睡眠障碍的男性心肌梗死机率和中风的风险会高出正常睡眠者，另外，心臟病患者中有接近一半以上的人也存在睡眠障碍。

长时间睡眠不足会致使溃疡性结肠炎

正常的睡眠能减少消化系统内炎症发病率，长时间睡眠障碍者则更容易引发溃疡性结肠炎和节段性肠炎。

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