白露俗语云quot春捂秋冻q

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﹛春捂秋○冻﹜

本日白露节气，白露的到来说明天气开始渐渐变凉，也就是说秋季要到来了。白露时节老百姓常说“春捂秋冻”，意思是说春季的棉衣要晚脱一段时间，以避免受凉生病；秋季则相反，厚衣服要晚些穿，多承受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。南昌大学二附院专家介绍，秋冻也是有讲求的，有些人就不适合“秋冻”，“冻”得不对，反而会生病哟！

这五类人冻不得

1慢性肺病患者“秋冻”也是有条件的。一般情况下，日照温度在15℃~20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，就要及时添衣。二附院呼吸内科主任医师况九龙介绍，对有慢性肺病的患者，切不可“秋冻”。这类病人，素体衰弱，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管等痉挛，从而引发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。

2心血管疾病患者罹患心血管疾病的患者特别要注意，这里主要涉及到的心血管疾病，包括高血压、冠心病及心力衰竭等。二附院心血管内科主任医师吴延庆介绍，心主血脉，心系疾病多与机体内的津、血运行不顺畅相干。由于津、血“得温则行，得寒则凝”，因此津、血的运行状态受外界温度影响很大。寒性收引，寒客血脉，则气血呆滞，血脉挛缩，心脉失养，从而引发血压的波动及缺血性心血管事件产生。

所以对心血管病患者，尤其是老年患者，由于体质衰弱，不能耐受增加运动以御寒及增强机体抵抗力的活动，所以不应“秋冻”。

3胃肠病患者对胃肠病患者，包括慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等，还应当心对待秋冻。二附院消化内科主任医师郭武华介绍，如消化性溃疡患者多呈周期性发作，特别十二指肠溃疡患者更加突出。一般自秋季至次年早春，都是溃疡易发季节。这类患者正气不足，卫外防御功能下落，很多人平时都手足不温，容易感冒。胃是多气多血之腑，寒则收引，受凉后气血运行不顺畅，则会诸症蜂起，或吐或泄，或胀或痛。所以若遇秋风瑟瑟，还是应当及时添加衣物的，不能过分“秋冻”。

4关节病患者二附院骨科主任医师程细高介绍，“秋冻”要适度，不能随意冻，尤其是对人体重要部位加强保护，如头、胸、腹、足、颈、肩、腰、膝关节等。如患者增加衣服后仍不能减缓，就应当及时就诊，查明引发疼痛不适的缘由，尽快医治。

5糖尿病患者2附院内分泌代谢科主任医师沈云峰介绍，糖尿病患者不宜“秋冻”，1是由于“秋冻”容易感冒。长时间或不定期的高血糖使人体白细胞的吞噬能力下降，致使机体抵抗力下落，所以季节交替、乍寒乍热时容易感冒。2是以防患者血管痉挛。当糖友的血管突然遭到冷空气刺激时，会产生血管痉挛，使血流量进一步减少，而其常合并周围血管神经病变，会致使微循环障碍，容易引发组织坏死和糖尿病足。

这些部位捂一捂

捂肚脐谢绝露脐装，盖被不如穿衣初秋的天气，早晚凉，白天暖，没有夏天的汗流浃背，也没有冬季的寒风瑟瑟，爱漂亮的女性自然不会放过如此秀身材的好时机，因而，露脐装还是街上1景。二附院妇产科主任医师谭布珍介绍，肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会引发痛经等妇科病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。

捂后背凉席赶忙撤走中医科主任中医师李维旭说到，入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬季就不怕寒邪侵袭了。后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺凉席的赶忙撤下来。

捂双脚凉鞋要穿袜，睡觉最好也穿袜李维旭医师介绍到，俗语有云：“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。”头部适合保持相对低温，而足部应注意保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的出发点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。

热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰冷及体弱的人，无妨晚上穿双薄袜子入眠。秋季皮肤干，脚根容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。

秋季养生小常识：

1.要注意避免热能多余，在秋季饮食中，要注意适当，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食品，如芹菜。

3.由夏到秋，气温下落，人体为了适应这类变化，生理代谢也产生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋季应当避免光吃些凉和性寒的食品，应当多吃一些温性食品。

4.秋梨是很好的秋季水果，对止咳、去燥有很好的疗效。

5.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食品。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适合有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

6.秋季要尽可能少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食品，以防加重秋燥症状。

7.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

专家名片Expert况九龙二附院呼吸内科主任医师

吴延庆二附院心血管内科主任医师

谭布珍二附院妇产科主任医师

郭武华二附院消化内科主任医师

程细高二附院骨科主任医师

李维旭二附院中医科主任中医师

沈云峰2附院内分泌代谢科主任医师

：杨君琴

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